Eilinės šventės, kaip vakar vykusi Naujųjų metų sutikimas, o gal kartais ir netikėtas vakarėlis savaitės viduryje, bemiegė pašėlusi naktelė, o ryte laukia darbo diena. Na, šiandien ir dar tris dienas apie draba galvoti tikrai nereikia, bet jei tai ateityje bus ne eilinė šventė, o kaip minėjau vakarelis.
Pramerkę akis žinote, kad jums trūksta bent trijų valandų miego tam, kad galėtumėte produktyviai dirbti.
Tačiau iki darbo pradžios laiko turite tik išgerti kavos ir tikėtis, kad darbe nebus ypatingų iššūkių. Perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite, kaip praleisti dieną darbe taip, kad galva nenusvirtų ant kompiuterio klaviatūros.
Kovokite su snauduliu visomis jėgomis…
…ir stenkitės pasinaudoti žemiau pateiktais patarimais. Snaudulį padeda įveikti ne tik kava, bet ir pratimai, kalbėjimas, valgymas… Skaitykite toliau!
• Dieną pradėkite nuo sočių pusryčių ir stiklinės šviežių vaisių sulčių, nes tai suteiks Jums energijos visai dienai, o tai reiškia, kad nebūsite apsnūdę ir apatiški.
• Jei įmanoma, į darbą eikite pėsčiomis arba važiuokite dviračiu, o ne visuomeniniu transportu ar automobiliu. Šviežias oras tikrai praskaidrins Jūsų galvą.
• Pasivaikščiokite po ofisą. Neskambinėkite bendradarbiams telefonu ir nesiuntinėkite žinučių e. paštu, verčiau šiek tiek pasijudinkite ir pakilkite nuo savo darbo stalo. Vaikščiojimas padeda suaktyvinti kraujotaką, o judesys padeda išlaikyti budrumą.
• Pietums rinkitės lengvą maistą, nes sunkus, riebus maistas sukelia mieguistumą.
• Tarp valgymų per pertraukėles paužkandžiaukite, nes tai suteiks energijos visai likusiai dienos daliai. Puikiai tiks grūdų traškučiai, neriebus sūris… o šokoladas Jums nepadės.
• Pasirūpinkite geru miegu iš anksto. Jei žinote, kad po darbo eisite į vakarėlį, naktį pasistenkite gerai išsimiegoti.
• Bendraukite su bendradarbiais. Gyvas ir įdomus pokalbis padės Jums išlaikyti budrumą.
• Per susirinkimą konspektuokite, nes tai padės neužmigti.
• Vienu metu darykite daug darbų. Tai padės susikaupti.
• Galvokite apie malonius dalykus – atostogas, vakarykštį vakarėlį, koncertą, nes skaidrios ir malonios mintys stimuliuoja smegenis.
• Kai turėsite laisvo laiko, panaršykite internete, parašykite keletą e. laiškų savo draugams ar artimiesiems.
• Jei jaučiate, kad tuoj pasiduosite, išgerkite kavos arba kur nors kamputyje snustelėkite 15 minučių. Tam puikiai tiks tualetas, automobilis ar susitikimų kambarys, o po to kaip reikiant pasimankštinkite. Iš karto pasijusite geriau.
• Jei leidžia sąlygos, garsiai pasiklausykite muzikos. Tam puikiai tiks ausinės ir Jūsų MP3 grotuvas.
• Jei tikrai jaučiatės prastai, pasisakykite, jog susirgote ir eikite namo. Verčiau vieną dieną praleisti namie, nei niekam tikusią, kupiną klaidų dieną darbe.
